drążek rozporowy

[...] ile może kosztować podstawowy sprzęt na siłownie aby można było ćwiczyć każdą część ciała (gryf, ławeczka z regulacją kąta, dwa stojaki, hantle z regulowanym ciężarem, drążek rozporowy i około 70kg ciężaru) czy coś jeszcze jest niezbędne jak myślicie jaka tego całego zestawu będzie cena?? kupować na allegro czy może polecacie jakiś sklep z [...]

[...] hantelkami(2x3,5kg). Ułożyłem plan na podstawie planu georgu A Klatka: hantle na skosie(3s) Barki: wyciskanie(2s) Triceps: francuz(2s) Plecy: wiosłowanie(2s) + ??(mam drążek rozporowy, ale futryny nie dają rady) Nogi: przysiady(2s), wspięcia Biceps: uginanie ramion z hantlami(2s) + przedramię B Klatka: hantle na prostej(3s) Barki: [...]

[...] bliżej domu ze względu na czas. Wiek: 17 Mój wzrost: 170cm Waga: 52kg Trening: obecnie wyłącznie w domu podciągi na drążku, pompki, brzuszki itp. Sprzęt domowy: hantelki, drążek rozporowy Przyjmowane suplementy: 4 miesiące gainbolic 6000, przerwałem ze względu na brak jakichkolwiek efektów. Dieta: obecnie żadna. Kieruję się tutaj z prośbą o [...]

[...] nie więcej niż 2 podciągnięcia, także startuję niemal od zera. Jedyna partia ciała z której jestem względnie zadowolony to nogi i tyłek. Nie mam dostępu do siłowni, jedynie drążek rozporowy w drzwiach. Nie chciałbym także stosować suplementów w nadmiarze, jakoś z natury unikam chemii... Chciałbym abyście się wypowiedzieli jakie typy ćwiczeń [...]

Chce wam przedstawic moja siłke narazie znajduje się na niej: sztanga lekko łamana 120cm 4x5kg 2x2,5kg hantle 2x5kg i 2x4kg, drązek rozporowy i ławeczka regulowana+ modlitewnik. Czekam jeszcze na obciążenie i prosty gryf. W tym tygodniu robie jeszcze wyciąg i kupuje sztangielki. Cwicze na niej 3 miesiące. Znajduje się ona na stychu.

[...] przyniesie efekty. Trochę moich danych: Mam 16 lat. Waże 75 kg i mam 183 cm wzrostu.. Mam do dyspozycji jedynie "domową siłownię". Mam w niej hantle, sztange i ławeczkę oraz drążek rozporowy. Obciążenia mam w sumie 50 kg. I teraz rodzi się kilka pytań: 1. Czy trening na mase wystarczy raz w tygodniu na daną grupę mięśniową? 2. Czy seria to kilka [...]

[...] "szerzej" Robię co dziennie wieczorem po 30 pompek/2 serie w odstępie 2-3 minut. Robię również 2 serie hantlami po 15 powtórzeń. Ciężar hantli to około 10kg Mam zamiar kupić drążek rozporowy.... i z tąd moje pytanie. Jak mam ćwiczyć? Jestem newbie więc nie dziwcie się że jestem zielony... Mam 14 lat, jakieś 175cm wzrostu i ważę ok. 65kg Płeć: [...]

Witam Sprzedam zestaw do cwiczen w sklad ktorego wchodzi: - Laweczka HMS z maszyna na nogi i maszyna do rozpietek - Wyciag gorny Kelton (prawie nowy) - Gryf prosty 180cm - Gryf prosty 200cm - Gryf lekko lamany 120cm - 8 gryfow krotkich (sztangielek) - Obciazenie dokladnie 146kg (okolo 140kg oryginalow, kilka krazkow jest toczonych) - (2x15kg, [...]

[...] mam siłownię w klubie wioślarskim w którym są ergometry , bieżnie , suwnice , bramy , wyciągi , ławeczki , worki treningowe , po prostu wszystko ! :) w domu posiadam drążek rozporowy oraz uchwyty do pompek . Pytanie brzmi : Jaki trening i jaką dietę stosować by osiągnąć cel ? wiem że to potrwa rok,dwa a może nawet i dłużej na co jestem [...]

[...] koszuli i się nie wstydzić jakie ćwiczenia zalecacie proszę do tych ćwiczeń fotki bo nie znam się na fachowym nazewnictwie ćwiczeń jedyną rzecz pomocną jaką mm w domu to drążek rozporowy ale aktualnie z niego nie korzystam bo mam złamaną lewą rękę w nadgarstku za tydzień ściągają mi gips czekam na jakiś ładny plan który w ciągu 10 miesięcy [...]

[...] na artykuł o ACT i dość by mi to odpowiadało. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu na ćwiczenia 3 razy w tyg. Będę ćwiczył w domu. Na razie mam tylko drążek rozporowy ale planuję kupić komplet hantli, sztangę i ekspander - ew. coś innego, to już w zależności co mi doradzicie, jakie ćwiczenia wykonywać. Nie zależy mi na [...]

[...] co mi pozostaje, to trening w domu. Zamierzam w przyszłości zakupić sprzęt, aby urządzić sobie małą siłownie w domu, lecz teraz jest to awykonalne. Jedyne co posiadam, to drążek rozporowy. Czy przy takim marnym wyposażeniu, mogę dalej kontynuować budowanie masy? A jeśli tak, to na jakie ćwiczenia najlepiej zwrócić uwagę? Plan umiem sobie sam [...]

[...] się rozwinie to wrzucę wymiary) ogółem chciałbym tam ćwiczyć oraz dorobić/dokupić trochę sprzętu z naciskiem na 1 opcję. mój obecny sprzęt to : hantle 4 kilo skakanka drążek rozporowy mata do ćwiczeń 1 kg hantle do walki z cieniem i 4 talerze po 2,5 kg z hantli które kupiłem ale okazały się gówniane obciążenie jest plastikowe ale liczę [...]

Witam. Chciałbym, żeby ktos doświadzony pomógł mi ułożyć tygodniowy (7 - dniowy) plan treningu. Najlepiej jakby były to ćwiczenia na rzeźbę i na siłę jednocześnie. No i w miarę możliwości treningu domowego na jak najwięcej partii mięśniowych (już niekoniecznie jednocześnie). Powinienem chodzić na siłownię, ale nie mam czasu i pieniędzy na [...]

[...] W skład wchodzi: - regulowana ławeczka prosta, którą można ustawić pod kątem dodatnim i ujemnym - regulowane stojaki na gryf - gryf długi 165cm - 2x gryf krótki - drążek rozporowy - Obciążenie 10kg x2 - żeliwne 5kg x4 - żeliwne 5kg x4 - plastikowe (piasek w środku) 2,5kg x4 - plastikowe 1,25 kg x4 - plastikowe Łącznie: 75kg Zdjęcia: [...]

Witam Moją przygodę z siłownią zacząłem jakiś rok temu ,ćwiczyłem w warunkach domowych-sprzęt ławeczka,drążek rozporowy,hantle,sztangi,max obciążenie około 100kg. Od około pół roku nie ćwiczę ze względu na pracę -brak czasu. Od nowego roku mam postanowienie wrócić do treningów,ale chce sie za to zabrać bardziej profesjonalnie. Zależy mi na [...]

[...] basen przynajmniej godzinę tygodniowe, z tym nie ma problemu. Jednak w moim planie treningowym powinny znajdować się ćwiczenia głównie wykonywane na plecach. W zanadrzu mam drążek rozporowy i dwa hantle, każdy po 10 kg. Chciałbym się skonsultować odnośnie tego planu. Czy wykonywanie Mawashiego w pierwotnej wersji wystarczy, czy może go nieco [...]

[...] jakieś rozsądne mięśnie, bo póki co to jestem raczej przeciętnej budowy. Do czasu operacji nie jestem w stanie chodzić na siłownię. Zostaja domowe sposoby (hantle, sztanga, drążek rozporowy i domowe ćwiczenia). Czy jest ktoś w stanie ułożyć jakiś prosty plan ćwiczeń dla mnie? Planuję 6 Weidera na brzuch. Co do diety, rozumiem, że muszę założyć [...]

[...] inne sporty : Bieganie pływanie judo Dostęp do sprzętu: Sztanga 200 sztanga 180 sztangielki obciążanie ściskacze ławka płaska/skos + - poręcze stojaki skakanka drążek rozporowy wyciąg dół góra Dieta : długo bym nie wytrzymał- jem wszystko co Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Niedziela- Klata [...]

[...] założyć dziennik treningowy dla obserwacji i motywacji. Przez cały lipiec robiłem siłownie, bo wcześniej ćwiczyłem w pokoju, ale wiecie jak to jest porozwalana podłoga, drążek rozporowy brak szerokiego chwytu etc. Staż treningowy myślę że można określić od zimy na poważnie w wakacje przerwa i teraz powrocik. Co mogę jeszcze napisać cel to [...]